新年のごちそうの効果を修正するのに役立つ料理

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食べ過ぎによる不愉快な結果は、気分だけでなく、幸福も損なう。新年のごちそうの後、身体を解放し、元の活動とエネルギーに戻るのに役立つ5つの料理を提供しています。

オートミール

オートミールを使用すると、体の除荷と洗浄を組み合わせることができます。しかし、これらはすべての有益な特性ではありません。オートミールを長期間使用した後、腎臓結石が溶解する場合は注目に値します。さらに、オートミールはコレステロールに影響を与えるため、この料理でチーズと卵を安全に食べることができます。

オートミールのポリッジの上で、そしてたくさんのお祝いのごちそうの後に一日中座ることは便利です。おが牛乳であっても、製品のカロリー量に注意を払ってはいけません。体を浄化するために、これは妥協することができます。

オートミールの毎日の基準を準備するには、オートミール700 gを取り、水または脱脂乳で煮ます。 5〜6回分の食事に分けてください。断食の日には、ガスなしで少なくとも1.5リットルのミネラルウォーターを飲む必要があります。緑茶、果物、野菜ジュースを飲むのは良いことです。

身体を洗うおPorは、塩、砂糖、調味料、添加物を加えずに準備されます。これらの成分は嗜好性を高め、食欲を刺激します。オイルを追加することは推奨されません。休日の美食の楽しみの間にジローフは、体内にたくさん蓄積されています。

軽い野菜サラダ

断食の日の野菜サラダは非常に多様です。野菜の組み合わせを考えると、それはすべてあなたの空想と好みに依存します。キャベツ、赤ビーツ、キュウリがうまくいきます。これらの製品は、別々に食べることもできますし、異なる組み合わせで食べることもできます。

ビートルートは、体にとって最高の「スカベンジャー」の1つであることが判明しました。この製品に一日中耐えられる人なら誰でも非常に良い結果が得られます。しかし、それは下剤効果があると考えることが重要であるため、毎日の食事の半分をビートから、残りを他の野菜から作るだけで十分です。

最も人気のある放電サラダは春です。準備するには、次のものが必要です。

白キャベツ-500 g;
新鮮なキュウリ-200 g;
新鮮なディル-100 g;
レモン半分のジュース;
精製ひまわり油-大さじ2。 l。;
味に塩。

料理：

キャベツを刻み、きゅうりとディルを細かく刻み、すべてを混ぜます。
レモン汁とひまわり油で味付けしたサラダ。
塩は最小限に追加されます。

断食の日には、サラダにスライスした野菜を1〜1.5キログラム摂取することをお勧めします。したがって、ポーションはこの計算から準備されます。1日5回野菜サラダ300 gを食べる必要があります。一日中すぐに調理しないでください。 1〜2回の食事でサラダをチョップするのは1回まで許可されています。

レモン汁または低脂肪サワークリーム大さじ1-2杯で味付けすることができます。食事の合間には、まだミネラルウォーターまたはフルーツジュースを飲む必要があります。野菜サラダは、さまざまな材料から調製できます。

ダイエット肉

豊富なごちそうの後、タンパク質ダイエットが適切になります：いつかダイエットチキンに座ることができます。乾いたゆでた胸が嫌いな人は、鶏肉全体をゆでることができます。枝肉全体から、肉を選択し、5回分の食事に分ける必要があります。

休日を続けたい人のために、パイナップルで鶏の胸肉を調理することを提案します。これには以下が必要です。

鶏ムネ肉-100 g;
古典的な無糖ヨーグルト-50 g;
パイナップル缶詰-100 g;
ハードチーズ-50 g;
塩、コショウ-味。

調理プロセス：

胸を叩き、油を塗ったベーキングシートの上に置き、塩こしょうします。
パイナップルは、鶏肉をできるだけ覆うように肉の上に置かれます。
すりおろしたチーズを上に振りかけ、200℃に予熱したオーブンに金の皮が現れるまで20分間送ります。

断食の日には、七面鳥やウサギ、ヌートリアなど、他の食肉を食べることができます。

健康的なデザート

最も有用なデザートは、さまざまなスムージーと天然フルーツヨーグルトです。健康のために、レーズン、蜂蜜、ナッツ入りの焼きりんごも楽しめます。しかし、誰も健康的なペストリーの使用を制限しません。この場合にのみ、砂糖の代わりに、ナツメヤシまたはバナナを使用し、小麦粉の代わりに全粒粉またはアーモンドを使用することが提案されています。

2本のバナナと300gの日付からオリジナルのミューズリーバーを作ることができます。これを行うには、次のものが必要です。