数ヶ月が経過し、休暇の時間が始まります：夏の住民は個人的なプロットで仕事を再開します。間違いなく、新鮮な空気で作業することは私たちの体にとって非常に貴重です。ただし、この記事で説明する規則に違反すると、怪我や病気につながる可能性があります。
交互の仕事と休息
無理をしないでください。仕事は喜びをもたらすものであることを忘れないでください。少なくとも1時間に1回、心配事から気をそらし、すでに行われた作業の結果を楽しみ、自分自身を賞賛し、筋肉と関節に十分な休息を与えます。
冬の身体活動が少ない場合、すぐに多くの仕事をすることは困難です。
適切な位置で作業する
背中と腰の世話をしてください-長時間曲げて動作しないでください。長い着陸作業と除草作業がある場合は、低い椅子またはベッドを取り、膝の上で行動を続けます。仕事の前や休憩中は、必ず肩と腰仙をこねる小さな運動をしてください。
曲がらないようにし、除草用に長いハンドルの付いたチョッパーを使用し、ホースまたは灌漑システムなどでベッドに水をまきます。
そして、高血圧に苦しんでいる人はまったく曲げることは推奨されていません-頭への血の急増のために、庭師の状態は急激に悪化する可能性があります。斜面をスクワットに置き換える方が良いです。また、重力を運ばないでください。
太陽に気をつけろ
日中ほど太陽が活発でない正午前と夕方4時以降にベッドに出てください。暑い日には、木陰でリラックスしてください。背中と手を衣服で覆うようにしてください-これは、「夏」の日焼けを避け、自分自身を火傷しないようにするのに役立ちます。必ず体の露出部分に日焼け止めを塗ってください。
リネン、コットンなどの天然素材から庭仕事用の服を選びます。それらは水分をよりよく吸収し、空気を通過させ、「温室効果」を引き起こしません。
帽子を忘れないでください。服と帽子は明るい色でなければなりません。
応急処置キットを忘れないでください
解熱剤、抗ヒスタミン剤、抗菌剤、包帯-庭師の武器になります。
心血管疾患に苦しむ人々は、医師が推奨する薬を服用しなければなりません。上記に加えて、朝と夕方に少なくとも1日2回圧力を測定する必要があります。
代替タイプの負荷
着陸は、散水、シャベルでの作業-ゴミの除去、除草-熊手での清掃によって多様化することができます。これは、肉体労働が体に負担をかけすぎないようにするために必要です。そして、芝生の上で裸足で歩く代わりの仕事をする方が良いです-これはストレスや疲労を和らげる最も簡単な方法です。
これらの簡単な規則に従うと、大きな収穫と素晴らしい休息の喜びは、背中や関節の痛み、圧力の増加、夏のコテージのその他の不快な結果によって暗くなりません。自分の世話をして病気を予防することは、すでに失っている健康を回復するよりもはるかに簡単で安価であることを忘れないでください。
